香蕉能吃,有多种营养价值:
导读:随着人们越来越重视健康,摄取营养的日常摄入量也在逐渐增加。可以说,香蕉是最简单的饮食中营养最丰富的一种水果。它含有较多的营养成分,包括蔗糖、维生素A、维生素B6、维生素C、钾、钙、磷等营养元素,能改善心血管功能,保护肝脏,减少脂肪堆积,抵抗疾病,增强元气,也是小孩和老人最佳的天然补充剂。
1. 蔗糖:香蕉主要由蔗糖和淀粉组成,常见的是蔗糖-葡萄糖比例3:1,,可以被人体迅速吸收,蔗糖是提供能量的主要来源,是食物中糖类含量最高的,可以快速补充人体的能量。
2. 维生素A:是一种非常重要的维生素,在香蕉中含量较高,可以改善视力,维护皮肤健康,预防肝癌,预防心脏病,促进新陈代谢和抗炎,延缓衰老,维持泌尿系统正常功能等作用。
3. 维生素B6:是人体内分解脂肪、蛋白质的必要元素,还可以帮助维护血液正常组成,同时香蕉还含有能够避免神经系统衰退的维生素B6。
4. 维生素C:而维生素C则可以维护免疫力、促进胶原蛋白的合成,使皮肤更加光滑、柔软,还可以缓解感冒症状,防止口腔炎症等。
5. 钾:钾是人体必需的营养物质,在香蕉中含量比较丰富,钾能够增强你的心肌收缩力,调节血液中的电解质平衡,预防肾病,减少血压等。
6. 钙:钙是人体重要的矿物质,影响骨骼和牙齿发育,参与血液凝固、肌肉收缩等活动,老人宜多食用香蕉,以维持良好的钙元素供应。
7. 磷:香蕉含有的磷,主要参与骨骼和牙齿的发育,也可以增强大脑的活动功能,延缓衰老,减少血液里的胆固醇,促进心脏的方式等多项功能。
总结:从上面的介绍可以看出,香蕉是一种非常有益健康的水果,它有很多营养,如蔗糖、维生素A、维生素B6、维生素C、钾、钙、磷等,不仅可以改善心血管功能,而且可以保护肝脏,减少脂肪堆积,抵抗疾病,增强元气,以及预防肝癌、心脏病等。多吃香蕉,可以让你身体健康又能满足营养摄入量的需求。
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