导读:香蕉是常见的水果,营养丰富且热量不高,但有时也会吃到香蕉肉等加工食品,所以关注它的热量是很有必要的。本文将就香蕉肉热量的内容介绍,以便大家能够更好地理解香蕉肉的热量来源和摄入量,并对饮食安全做出相应调整。
一、香蕉肉的热量来源分析
香蕉肉的热量主要来源与香蕉肉中的营养成分有关,这些营养成分包括:碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等。根据热量推算,1克香蕉肉所含的卡路里热量,碳水化合物可贡献87.7卡,脂肪贡献38.1卡,蛋白质可贡献17.3卡,矿物质可贡献0.9卡,维生素可贡献1.1卡,因此每100克香蕉肉的总热量约为145卡路里。
二、正确食用香蕉肉的热量摄入量
正确食用香蕉肉,可使其热量达到正常摄入水平,而过多或过少都将影响营养均衡。热量摄入量:2-3岁以内的婴儿和儿童:每日700-800卡路里;3-6岁的儿童:每日1000-1200卡路里;6-12岁的儿童:每日1300-1400卡路里;12岁以上的成人:每日2000-2500卡路里。
因此,每天食用香蕉肉的合理量可按如下计算:7-8岁以下儿童每日摄入量为70-80克,7-8岁及以上儿童每日摄入量为140-160克,成人每日摄入量为240-280克。
总结:香蕉肉是常见的水果加工食品,它的热量主要来源于其中的碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分,每100克香蕉肉的热量约为145卡路里,婴儿和儿童每日摄入量为70-80克,7-8岁以上的儿童每日摄入量为140-160克,成人每日摄入量为240-280克。
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