导读:香蕉、芒果、燕麦、牛奶等食物的热量是多少?本文将主要介绍这4种食物的热量,告诉您如何根据自身需要选择营养食品,让您合理安排膳食。
香蕉:每100克香蕉所含热量约为90大卡,香蕉营养成分丰富,含有较丰富的碳水化合物,微量元素及矿物质,香蕉中含有的膳食纤维也更加丰富,能促进消化,并预防便秘,还有大量维生素,可以提高机体免疫力。
芒果:每100克芒果所含热量约为65大卡,芒果富含糖分、矿物质和维生素,而且具有 减肥 、抗衰老、益智、降低血脂等作用,且芒果本身很瘦、不含油脂,非常适合胖子减肥食用,也是众多女性最爱的零食,并且芒果味道甘甜,营养价值非常高。
燕麦:每100克燕麦所含热量约为360大卡,燕麦富含多种类的膳食纤维,可以促进消化,维生素和矿物质含量也较高,可以补充人体所需的营养,蛋白质含量也比较高,每100克燕麦可以提供大约12克的蛋白质,而且燕麦的代谢速度较慢,可以帮助控制血糖升高,还有利于降低胆固醇水平,有助于预防冠心病。
牛奶:每100克牛奶所含热量约为62大卡,牛奶是一种营养非常丰富的食品,它包含多种矿物质、维生素和蛋白质,可以调节机体的水分、电解质平衡,同时,也含有丰富的钙、镁等矿物质,可以增强沉着、增强免疫力,还有助于心血管健康,牛奶中还含有丰富的安抗惊原蛋白,有助于延缓衰老,是老人每天必不可少的营养品。
总结:总之,香蕉、芒果、燕麦、牛奶都是营养丰富的食品,每100克含热量分别为90大卡、65大卡、360大卡、62大卡,都是不错的选择,但是也要根据自身情况来判断,过量食用也会带来很多不必要的负担,所以在选择膳食的时候,也要合理安排。
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