导读：香蕉是一种世界上最常食用的水果，它不仅拥有独特的外表和味道，而且还具有许多健康益处。本文将介绍香蕉的营养价值，并展示它可以起到的作用。
香蕉富含营养：
香蕉富含多种营养，其中包括维生素B6、维生素C、钾、磷、镁、钙和纤维素。其中，维生素B6有助于保持人体的健康，提高免疫力;维生素C能够增强机体的抗病能力;钾能有助于肾脏正常工作;磷有助于细胞的正常代谢;镁可以帮助消化和神经系统的正常运行;钙对于骨骼和牙齿的发育很重要;纤维素能有助于改善便秘等消化问题。
香蕉的健康益处：
1. 保护心脏：香蕉中含有大量钾和可溶性纤维，可以增加血液中钠、氯离子的比例，减少心血管病的发病率。
2. 预防营养不良：香蕉中含有丰富的营养素，可以帮助人们补充缺乏的维生素和矿物质，从而有助于预防营养不良。
3. 缓解咳嗽：香蕉有助于缓解咳嗽，因为它具有抗炎作用，可以减轻咳嗽的症状。
4. 预防癌症：香蕉中含有大量的生物活性物质，有助于抵抗癌细胞的形成，可以预防恶性肿瘤的发生。
5. 维持血糖平衡: 香蕉中的蔗糖和淀粉可以帮助控制血糖水平，抑制血糖的过快上升。
总结：以上是香蕉起到的作用，它既富含营养，又能够有助于保护心脏、预防营养不良、缓解咳嗽、预防癌症和维持血糖平衡。因此，在饮食中来几颗香蕉，可以有助于健康和长寿。
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