导读:香蕉是每个人都熟悉的一种水果,它营养丰富,被评价为最健康的水果之一,它富含维生素、矿物质、膳食纤维,但是它能补充多少锌呢?
香蕉能补充多少锌是一个值得讨论的问题。事实上,香蕉中含有一定量的锌,但这不够用来满足人体正常锌的需求。据统计,在100克的香蕉中含有0.09毫克的锌,而根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的建议,成年人每天需要摄入8-11毫克的锌。由此可见,如果你想依靠香蕉补充锌,你必须吃大量的香蕉,这是不可行的。
此外,也有一些其他的食物也含有一定量的锌,比如螃蟹、牛肉、小麦胚芽粉等。其中,螃蟹、牛肉以及海产品含量最高,如果你想以更安全的方式补充锌,可以考虑多食用上面提到的三类食物。
此外,也有一些维生素和矿物质补充剂,里面含有多种维生素和矿物质,其中也包括锌。既然香蕉中的锌量不足以满足人体所需,那么可以通过食用维生素和矿物质补充剂来补充锌。
总之,虽然香蕉中含有一定量的锌,但它不足以满足人体正常锌的需求。如果需要补充锌,可以多食用螃蟹、牛肉、海产品或者维生素和矿物质补充剂。
总结:香蕉中含有一定量的锌,但这不足以满足人体正常的锌的需求。因此,在进行锌的补充时,最好食用螃蟹、牛肉和海产品或者使用维生素和矿物质补充剂。
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