导读:香蕉是人们普遍喜爱的水果之一。很多人都问过“香蕉能吃多少”,下面我将结合国家标准和中医营养学来探究香蕉能吃多少这个问题,并给出一些建议。
根据国家标准,每天成年人应每天食用果蔬量不超过400克。但是,实际上根据您的体重、身高、代谢健康等因素的不同而有所不同。您的体重越大,每天食用的果蔬总量也可以越多,比如650克左右;而较瘦的人每天只能摄入400~500克的水果和蔬菜。
另外,中医营养学的理论也可以帮助我们进一步确定香蕉的摄入量。在“用脉观查”一书中,明洪武皇帝亲写指出,“每服天时前一日,不可过量,否则伤体”,提醒人们不要过量食用,当天食用果菜的总量不宜超过自身2/3天的体重。
专家建议,每天香蕉的摄入量为1~2个,每个的重量一般在150克左右,即不超过300克,比如一个成年女性体重50公斤,每天可以食用200克果蔬,如果她每天食用两个香蕉,那么就只能预留100克给其他果蔬或食物。
总结:从以上可以看出,要控制香蕉的摄入量,需要结合国家标准和中医营养学来考虑。成年人每天不宜超过400克果蔬,其中香蕉的摄入量为1~2个,每个150克左右,即不超过300克。
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