## 导读
本文从饮食习惯及健康理念出发,对香蕉减肥的不吃的肥肉的能力进行了展开讨论,并列出常见的健康食物搭配供大家参考。
香蕉有减肥效果这件事情大多数人都知道,香蕉最大的优点之一就是低脂肪、低热量,它不含任何脂肪和胆固醇,吃起来又具有很高的营养价值,十分适合减肥人群食用。有很多人食用香蕉的目的就是减肥,但你知道吗?香蕉能减肥的原因有哪些,香蕉能减肥的不一定要不吃肥肉吗?
### 一、香蕉能减肥的原因
1. 低热量:一个中等大小的香蕉只有105卡路里的热量,它的热量较少,比起其他零食更容易减肥。
2. 多种维生素及营养素:香蕉富含人体所需的许多维生素及营养素,尤其B族维生素及矿物质,如钾、镁等,这些营养素能够帮助人体增强抗疲劳能力,改善肌肉收缩。
3. 具有保湿作用:香蕉还含有丰富的膳食纤维,这种膳食纤维具有很大的保湿作用,能够调节体内水、盐的平衡,不仅可以增加消化的水量,而且促进肠胃蠕动,从而让肠胃系统工作得更加正常,达到减肥的目的。
### 二、香蕉能减肥的不一定要不吃肥肉吗
不一定,在减肥的过程中,除了要控制热量之外,还要补充多种营养素,以保证营养的平衡,同时还要注意睡眠、锻炼等多种因素。如果减肥者只依靠香蕉而不改变其他习惯,是不能达到理想的减肥效果的。 在减肥的过程中,可以坚持吃一些肉类,但不能吃过多的肥肉,可以选择瘦肉、海鱼等营养均衡的肉类。建议每天不要超过150g肉类,如果搭配吃香蕉,可以在控制好肉类的同时,考虑多吃一些香蕉,以补充营养,减轻体内水肿和胆固醇水平。
### 总结
香蕉减肥的不吃肥肉不仅是因为香蕉本身含有较少的热量,而且还含有大量的营养素,能够调节体内水盐平衡,促进消化,但是在减肥的过程中,一定要注意控制肉类的摄入量,多吃一些低脂肪的肉类,均衡搭配睡眠,减肥的效果会更快,更明显。
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