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香蕉能减哪里的肥肉(香蕉有助于减肥)

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香蕉能减哪里的肥肉(香蕉有助于减肥)

导读：香蕉是很多人必备的减肥食物，它可以减少人体上的油腻脂肪，更重要的是还有助于减少肥胖的腹部脂肪。本文将通过介绍香蕉的营养成分和使用方法，来简单介绍如何使用香蕉减少肥肉。

      导读：香蕉是很多人必备的减肥食物，它可以减少人体上的油腻脂肪，更重要的是还有助于减少肥胖的腹部脂肪

      一、 香蕉的营养成分：

      香蕉含有丰富的碳水化合物，中等的水分，低至零的脂肪，高至6-7％的纤维素，还有维生素，钾，钙，硫胺素，磷等营养成分。香蕉中还含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以帮助人体分解脂肪，使腹部肥胖得到缓解。

      二、 怎样用香蕉减少肥肉？

      1. 多吃香蕉：将香蕉作为早餐或宵夜，每天吃2-3个，在吃饭前也可以吃，可以防止非常饱，减少饮食摄入，减少体重。

      2. 加入低脂肪的牛奶制品：将香蕉和一些低脂肪的牛奶制品混合再搅拌，再加入果汁，果酱，蜂蜜，等低糖的调料，可以制作出非常美味的香蕉果汁冰沙，这样的冰沙会加快消耗脂肪的消化速度，帮助减轻肥胖。

      3. 饮食合理：不要暴饮暴食，尤其要远离油腻美食，以高蛋白质，低脂肪，低热量为主，在日常饮食中多吃蔬菜，多吃水果，多喝茶，少吃肉，少喝酒，少吃零食，控制体重。

      4. 健康运动：每周定期坚持锻炼，运动量要适量，比如慢跑、游泳、瑜伽等锻炼，可以帮助加快体内热量的消耗，有利于消耗脂肪，减少体内肥肉，但要科学安排训练量，充分休息，避免运动损伤。

      总结：香蕉本身含有丰富的营养成份，使用正确可以有助于减少肥肉，多吃香蕉，适当添加低脂肪的牛奶制品一起食用，坚持科学的饮食习惯，结合合理的运动，才能有效减少肥肉，健康瘦身。

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