香蕉维生素推荐吃多少?
导读:
每天吃一个香蕉,是很多人都在做的事。它不仅仅是因为它口感好,更重要的是它营养丰富,特别是它丰富的维生素,所以吃一个香蕉也可以满足补充每天所需的维生素。但是,你究竟每天应该吃几个香蕉呢?本文将就此问题进行讨论,来了解吃香蕉补充维生素的最佳推荐量。
在维生素方面,香蕉是一种不错的果品,每100克可以提供5毫克的维生素B6,超过了每日推荐摄入量的25%。此外,它还提供4毫克的维生素C,是每日推荐摄入量的13%。香蕉还含有少量的B2,及一定量的维生素E和维生素K。
根据食品营养学家和美国营养协会(Academy of Nutrition and Dietetics)的推荐,每天吃一个大香蕉,就可以满足成人维生素B6、维生素C和其它维生素的需求。也就是说,每天只要吃一个香蕉,就可以满足成人每日的维生素需求。但如果你的活动量很大,比如在运动中,你就可以吃2-3个香蕉,以更好地满足你的维生素需求。
总结:
香蕉是一种富含维生素的果品,每天吃一个大香蕉就可以满足成人每日维生素需求,而高强度体育活动者可以吃2-3个香蕉,以满足更多的维生素需求。
原创文章,作者:下班载货,如若转载,请注明出处:http://m.dzjpbjgs.com/show_1580.html
相关推荐
-
什么食物能变香蕉肌(吃什么加香蕉能吃出屎的味道)
在日常生活中,大家都不可避免地会有一些饮食习惯。想要达到香蕉肌的话,营养均衡的饮食是必不可少的。若是想要饮食更加健康,可以依照以下几点:...
-
什么香蕉会有虫害呢(什么香蕉会有虫害呢视频)
《什么香蕉会有虫害呢》,这个问题一直困扰着香蕉生产者及消费者,香蕉作为一种果蔬,具有营养丰富、含糖量高、脆甜可口的特点。然而,在香蕉的生产过程中,常常遭受到虫害的威胁,对此,我们必须行之有效的防治措施...
-
什么醋泡香蕉可以减肥吗(醋泡香蕉什么醋最好)
醋泡香蕉的减肥原理:根据营养学和生物学原理,可以通过多种方式实现减肥的目的。 醋泡香蕉是一种催化脂肪代谢的方法:醋能够促进食物,尤其是淀粉类食物,更快地消化,有助于脂肪的消化和分解,从而达到明显的减...
-
什么药杀绝香蕉树(什么药杀绝香蕉树根)
香蕉(Musaaceae)是一种常见的水果,也是许多人生活中不可缺少的食物来源。因此,人们需要通过一些方法来控制其繁殖,以满足自己和全球的需求。最常用的控制香蕉树繁殖的方法之一,就是使用药剂来杀灭它...
-
香蕉美女是什么意思(香蕉女郎是什么意思)
“香蕉美女”这个表达是指一种固定的口头用语,是指一位美女把香蕉作为替代把手物件进行使用,比如说拿着一根香蕉,代替拿着一把伞。这句表达最早起源于中国流行歌手周杰伦的歌曲《香蕉船》,该歌曲以一位青春无忧...
-
什么除草剂不伤香蕉根(什么除草剂不伤香蕉根呢)
香蕉根部抗药性较高,采用常规的除草剂,如氯化钠、磷酸盐和磷酸二氯酯等,可能伤及它们。此外,多数含有化学成分的除草剂过度使用会有害于香蕉根部的开发,影响其根系的生长发育。因此,在除草时,需要小心的选择...