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香蕉维生素推荐儿童吃多少(香蕉维生素推荐儿童吃多少)

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香蕉维生素推荐儿童吃多少(香蕉维生素推荐儿童吃多少)

【导读】儿童身体发育较快，对营养的需求量也非常大，而香蕉是个营养价值非常高的食物，它能给孩子身体带来大量的维生素。那么，孩子每天吃多少香蕉能够满足他们所需要的维生素呢？

      【导读】儿童身体发育较快对营养的需求量也非常大而香蕉是个营养价值非常高的食物

      《香蕉维生素推荐儿童吃多少》

      维生素是人体不可缺少的营养素,婴幼儿是一群最需要维生素的人群，因此，针对儿童每天需要的维生素量，家长们要更加注意儿童的膳食中的维生素摄取量。

      香蕉是一种食物，补充维生素的效果很好，它主要含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素E等多种营养成分，从0岁到14岁的儿童都可以吃，但是他们每天要吃多少香蕉，才能满足他们日常所需要的元素呢？

      一般来说，0-6岁的儿童每天建议摄入维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素E各500 - 1000mg，特别是维生素B1的摄入量最要求，每天应大于1000mg。根据研究，每100g的香蕉含有：维生素A 0.12mg，维生素B1 0.19mg，维生素B20.03mg，维生素C 8.7mg，维生素E 0.14mg，由此可以计算出，0-6岁儿童每天最少吃7-11个香蕉才能满足儿童所需要的维生素量。

      7-14岁的儿童每天应摄入维生素A 1000-2000mg，维生素B1 1000-2000mg，维生素B2 1000-2000mg，维生素C 1000 - 2000mg，维生素E 100-200mg，每天最少应吃12-18个香蕉，才能满足他们日常所需要的维生素量。

      还有一点要注意的是，尽管香蕉是一种极佳的补维生素的食品，但是它不单独摄取，还需要和鱼肉、禽肉、蔬菜等多种食物一起摄取，这样才能更好地保障儿童身体健康成长。

      总结：香蕉是个营养价值非常高的食物，它能给孩子身体带来大量的维生素，0-6岁儿童每天最少吃7-11个香蕉，7-14岁的儿童每天应吃12-18个香蕉，但是儿童摄取维生素不能只以香蕉为主，还需要和其他食物一起摄取，这样才能更好地保障他们的身体健康和成长。

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